孕期瑜伽做的好,孕妈妈顺产没烦恼!

胶东在线 2018-08-02 04:46

孕妈妈课堂:面向全市,开放课程

诺济瑜伽授课老师

1
亚轩
诺济瑜伽店长
多年瑜伽授课经验
荣获孕产瑜伽国际瑜伽联盟认证
亲子瑜伽国际瑜伽联盟认证
4+3极速瘦身国际瑜伽联盟认证
妊娠整个过程是女人重生的机会,孕期瑜伽是重塑自我的开始,也是产后恢复的第一步。
2
14周孕妈妈柳叶
瑜伽授课经验丰富
荣获孕产瑜伽国际瑜伽联盟认证
亲子瑜伽国际瑜伽联盟认证
4+3极速瘦身国际瑜伽联盟认证
用孕期瑜伽帮助准妈妈安全、快乐的度过孕期
福利站
孕期小班课,每班不超过5人
上课时间:8月6日开始
上课频率:每周三次
凡参加孕期瑜伽的孕妈妈,都可获得时光捕手摄影工作室孕期写真代金券¥500元
上课详情请询:15615655672(同微信)

孕期如果只是单纯地坐卧,

不仅孕妈妈容易发胖,

对宝宝而言,也不是最好的安胎方式。

适量温和的运动,才是对孕妈妈和宝宝最好的选择

孕期运动首荐——孕期瑜伽

怀孕期间我可以练习瑜伽吗?

一般而言,

每位健康的准妈妈都可以练习瑜伽,

不过为保证胎儿和孕妈妈安全,

练习孕期瑜伽前,

孕妈妈最好先咨询医生

确保自己的身体状况可以活动。

什么时候适合开始练习瑜伽?
最好是孕中期(3-8个月)时练习,
因为孕早期(1-3个月)胎儿还不够稳定,
这个期间以静养为主,
到了孕中期时练习瑜伽,
有助于顺产和宝宝发育。

怀孕了,身体懒懒的,胃口也不好,真的不想动,而且我也担心运动会不会对肚子里的小宝宝有什么不好,虽然医生也对我说过,做做运动有好处,但我还是犹豫……

不论您怀孕与否,运动都是对身心健康最有益的事情之一。美国妇产科协会(AOCG)推荐,孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症,应当每天运动30分钟或更长一些。运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。保持运动对于孕妈妈还有其他很多额外的好处,比如:
  * 运动可以阻止和减轻疼痛和孕期的痛苦,包括:便秘、静脉曲张、背痛和疲惫;
  * 运动能帮助孕妈妈们更快的恢复分娩中的身体损伤;
  * 运动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险;
  * 运动帮助孕妈妈们更快的恢复产后体型;
  * 规律的运动还能避免孕晚期身体浮肿、腰痛、耻骨痛等症状

我担心练习的时候一些姿势和活动会不会对胎儿不利呀,心里有些怕怕,家里人也不同意我孕期瑜伽。请问孕妇瑜伽对孕期真的有好处吗?

     孕妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,瑜伽还有益于改善睡眠,消除失眠,让人感到健康舒适。只要得到医生或者助产士的允许,并且在有教授孕妇练习方面合格的瑜伽老师指导下进行。

我一直想顺产,但是大家都说这个不一定,是根据个人情况看的,瑜伽能帮我顺产吗?

     孕期瑜伽,老师除了会教授孕妈妈身体的练习以外,还会教授孕妈妈呼吸模式,生产呼吸,生产发力,如何生产并进行模拟,当然如果有前期孕期瑜伽的铺垫,这些都是很容易的,包括孕期如何应对脐带绕颈,频繁宫缩,胎位不正等等的状况,老师甚至会以意想不到的形式一直陪孕妈妈在产房度过整个生产过程(老师不会藏在床底下的~)。

哪些动作不能做?
孕期每个阶段要避免的姿势也是不同的。
比如怀孕第五个月,
胎宝宝发育迅速,
会变得越来越重。
这时,如果仰卧超过十分钟,
可能会压迫到背部血管,
阻碍对胎儿的氧气和营养供给。
而且到第五个月,
俯卧也可能会让孕妈妈不舒服,
因此这个期间老师课堂中就会避免这一类型的动作。
总之,
选择孕期瑜伽时,
孕妈妈要坚持的原则就是,
让自己不舒服的动作,老娘不做!
注意事项:满13周,在医院建档,检查一切正常,没有前置胎盘、肺部限制性疾病等特殊问题,医生允许做运动者才可参加。
联系方式

电话:0535-6785683 18660072721

负责人:王女士

在线QQ:34547268

地址:烟台莱山观海路333号烟台广电大厦A座18楼

胶东在线版权所有

网站简介网站地址标识说明广告服务联系方式法律声明违法和不良信息举报中心